Hábitos para cuidar el Aparato Locomotor

1. Ejercicio regular:
   • Ayuda a fortalecer los músculos y los huesos.
   • Mantiene las articulaciones flexibles.
2. Buena postura:
   • Evita problemas de espalda y cuello.
3. Alimentación saludable:
   • Comer alimentos ricos en calcio (leche, yogur) para huesos fuertes.
   • Comer alimentos ricos en proteínas (carne, pescado) para músculos.
4. Evitar lesiones:
   • Usar protección adecuada (casco, rodilleras) durante actividades físicas.
5. Descanso:
   • Permite la recuperación de los músculos y evita el desgaste de las articulaciones.

Enfermedades y problemas del Aparato Locomotor

1. Osteoporosis:
   • Pérdida de masa ósea, los huesos se vuelven frágiles.
2. Artritis:
   • Inflamación de las articulaciones que causa dolor y rigidez.
3. Fracturas:
   • Rotura de un hueso, generalmente por un golpe o caída.
4. Escoliosis:
   • Curvatura anormal de la columna vertebral.
5. Esguince:
   • Lesión de los ligamentos que conecta los huesos de las articulaciones.